人脑中有一个豆粒大小的组织称为松果体，它会分泌一种叫做“褪黑素”的激素，这种激素主要起着延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠以及调节免疫的作用，但这种激素的分泌会受光周期的制约，也就是说褪黑素必须在夜晚黑暗的环境中才能分泌，晚上开灯睡觉会抑制大脑褪黑素的分泌。因此，如果长期在夜间睡觉时开着灯，将导致褪黑素分泌减少，引起身体机能的下降，给失眠、内分泌失调甚至肿瘤等疾病以可乘之机！
首先要明确的是不主张开灯睡觉。因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。
当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2~3点种达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5~1/10。因此如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，那么就会抑制了褪黑素的分泌，影响了孩子的生长发育。开灯睡觉孩子可能发展成为近视眼，据美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德•斯通发现，小鸡的眼睛在长时间灯光照射下会发生类似于人类近视的反常，于是，他们对479名22至16岁儿童家长进行了调查。显示：夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来发展成近视眼的可能性要比一般儿童更大，尤其是不到２岁的孩子。椐一些科学家研究：受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大，因为褪黑素分泌的减少后不能保护正常的细胞免受损伤，就可能出现细胞变异或癌细胞增生。当孩子1~2岁可能对黑暗产生恐惧，因此当孩子夜间要入睡时，可以用光线暗的夜灯，当孩子已经睡着了后再将灯关上，要养成孩子关灯睡觉的好习惯。
