【今日处暑】“暑退人体轻，雨余天色改”秋意渐浓，润燥安神，保持充足睡眠。

秋三月六个节气中，处暑是夏秋交接的第二个节气。此时，阳气持续内收，阴气不断增长，秋气主燥，暑热虽将止，但余热未了。因此，处暑养生当以"避暑气，防秋燥"为主。

人们在入秋处暑后常常会伴有“秋乏”。早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。晚上22:00前入睡以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早晨6:00起床以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。顺应时节增加睡眠一小时，并且保证午觉质量，可以让人保持精神。

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，宜 “少辛增酸”。用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。保持饮食清淡，少食辛辣煎炸等食物。此外，还应多喝水，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度，并做到量少而频饮。

进入初秋，夏日里比较差的食欲逐渐好转，但处暑节气时人的肠胃功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

很多人还遵循着夏天晚睡纳凉的作息，但进入秋季后天气开始转凉，夜寝时不能贪凉，应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高可不开空调，开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

天气渐凉，养生方式逐渐从“防暑降温”过渡到“防寒保暖”上来。除了“寒从脚下生”之外，肚脐也极易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。晚上睡觉暴露肚子，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，“秋冻”更利于适应和抗御即将到来冬天的严寒。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

处暑后应注意收敛情绪、维持心性平稳。秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤害阳气和阴精。可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等，消耗体内多余的热量、排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

在秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，同时昼夜温差逐渐加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不太适应，容易引发风寒或风热感冒。 发病及时用食物疗法恢复平衡。