俗话说「冬天进补，来年打虎」，大雪节气刚到，又到了一年一度进补养膘的好时候。
但也有人说「天冷更易瘦，冬天更减肥」，秋冬是减肥的好季节。
那么具体怎么减肥呢？
多吃蔬菜水果，
少吃油腻重口食物。
这些已成为胖友们的共识，
但是主食呢？
有人会说：
“减肥还吃什么主食！”
哈？减肥就要抛弃主食吗？
其实并不是你想的这样……
不吃主食就能瘦
有些胖友为了追求减肥效果，选择直接不吃任何主食，这样做短期内可能会见效，但从长期来看，其实是得不偿失的。长时间没有主食的摄入，身体便会缺少足够的碳水化合物来供能，就会动用体内的蛋白质，反而更不利于减肥。而根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天最好摄入谷类主食250-400克。
减肥主食怎么吃
很多胖友的日常主食不是米饭就是面，但这些主食对减肥并没有太大的帮助，而且吃多了反而会更胖。减肥期间，应在主食中添加粗粮，如全谷物类、杂豆类。
全谷物是指未经精加工或虽经碾压/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分的谷物，常见的有糙米、小米、玉米、燕麦等。而杂豆类则是除大豆之外的其他豆类，如绿豆、红豆、芸豆等。
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天全谷物和杂豆类的摄入应为50-150克，不少于一天主食的1/3。
多吃粗粮更易于减肥
减肥期间建议适当增加全谷物、杂豆类的摄入量，它们所富含的膳食纤维，可以避免血糖的大幅波动。而它们所含的泛酸、B族维生素和镁、钾、钙等矿物质，不仅能帮助瘦身，还能在减肥期间帮助补充所需营养。
知道减肥不可缺少主食，
但也不是所有的都适合减肥，
小花花今天为大家挑出的这5种，
不仅怎么吃都不会胖，
助攻瘦身也很给力哦！
5种吃不胖的主食推荐
藜麦算是近几年最火的主食了，除了它的膳食纤维含量非常高，蛋白质含量也高达14%-22%，食用后不仅可以产生持久的饱腹感，还有利于人体肌肉的合成与修复。
薏苡仁能促进人体血液和水分代谢，帮助人体排出多余水分，起到清热、降血糖、消除水肿的作用。它还含有多种氨基酸和维生素B1，能美白养颜、减少皱纹，让你的皮肤更加光滑细腻。
大家都熟知绿豆清热降火的功效，但其实它还含有丰富的蛋白质、B族维生素以及多种矿物质，在提供饱腹感的同时，还有降血脂、降低胆固醇的功效。减肥期间还要注意，尽量不要在煮绿豆汤时加过多的糖哦。
红豆含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2等营养成分，具有养心补血、调节血糖，以及润肠通便的功效。红豆中的皂角苷，还有抑制脂肪的吸收，并促进其分解的作用。
黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健、延缓机体衰老、降低血液粘度的作用。极端减肥是永远不可行的。
不吃主食的做法更会损害健康，
学会正确地摄入主食，
不仅不会给减肥大业增负，
让你的减肥更加轻松自然，
再也不用为了减肥挨饿了。
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古代秘制工艺，现代设备提升品质
五藏六福藜麦五谷养生粥，根据人体五行之道加入藜麦、薏米、红豆、绿豆、黑豆等，由古代秘制工艺研制而成，又经现代设备提升品质，可健脾、补心、润肺、清肝，同时祛湿美容，调理身体，均衡营养，更容易被人体吸收。
整个过程不添加防腐剂，香精，色素，反式脂肪，你大可放心的吃。肚子饿了来一袋，既可以垫饥，又能祛湿瘦身！是很好的瘦身代餐！
每天2袋，远离湿胖
打开一袋五藏六福藜麦五谷养生粥，首先闻到的是谷物炒制后的清香，喝进嘴里，慢慢品味，散发出淡淡的焦香和炒米香。天然绿色的食材制作而成，味道浓郁醇香，入口清甜，润而有回甘，是难得的佳品。
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