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这波“boss级”的冷空气袭来
带来巨大的温差变化
稍不注意，就会生病
尤其是警惕这些会要命的疾病！
引发心绞痛、心梗
温度骤降
研究数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。
本身有高血压、高血脂等疾病的人尤其注意，冬季气温比较低，会刺激人体血管收缩，促使心率加快、血压升高。从而会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病。
诱发脑卒中、脑血栓
温差较大
冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩引起血压升高，促进血栓形成，尤其上了年纪的人更容易诱发脑中风。
空气寒冷干燥
冬季寒冷干燥，再加上雾霾多发，很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
比如本身抵抗力弱的老人，对冬季气温、湿度等的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。
容易抑郁导致自杀
日照减少
冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，甚至可能产生自杀倾向。
气温骤降，穿衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常说“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，就是提醒我们冬天注意头部保暖的重要性。
冬季外出或坚持室外运动的人群，最好戴上帽子、手套等，即使戴一顶单薄的帽子，防寒效果也是非常明显的。如果只是身上穿得暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。
常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足。
这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，天气好的时候可以出去走走，晒晒太阳，20—30分钟就差不多啦。
天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。
特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。
在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。
但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。在空气质量较好时，不提倡青少年和壮年人多戴口罩，不时地让口鼻等接受寒冷的考验也对身体有益。
天气冷，也应该有一些运动。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，散步是一种很好的运动。
冬季本来就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。
室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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