新的糖尿病患病率调查结果显示，目前中国成年人糖尿病患病率达10.6%，不仅如此，血糖高于正常值但未达到糖尿病诊断标准的人，也就是我们说的糖尿病前期的患病率是15.5%，所以，大约每4个成年人当中就有1个血糖异常的人存在。
而糖尿病患者如血糖控制不好会带来各种疾病患病风险增加，如各种感染、酮症酸中毒、肿瘤、心脑血管疾病，高血糖与低血糖均会诱发心血管供血不足导致心绞痛及心肌梗死的发生从而危及生命。因此，糖尿病患者保持规律的生活作息和良好的饮食习惯对于血糖的平稳控制非常重要。
一年一度的新春佳节即将来临，家人亲朋团聚，“花样百吃”是我们中国年的一项重要内容，不仅有大大小小的聚餐，茶桌上的零食、水果、糖果也要保持满盘.......糖尿病患者平时的生活状态被打乱，也常常忽略血糖的检测，很易出现意外的状况。
今天，我们就谈一谈糖友应该注意什么，才能渡过一个幸福欢乐但不“甜蜜”的安全年。
节日期间，膳食丰富、品种齐全，糖尿病患者可以适当增加种类，但要控制总热量与日常相当。平时比较少食用的年糕、油糕、汤圆、八宝糯米饭等因为升糖较普通主食高且不易消化，要注意浅尝辄止，不可多食；水饺是过节时餐桌上必不可少的主食，糖友注意吃蒸饺、煮水饺比吃煎饺要油脂少，热量略低，肉馅的水饺别忘了配菜不必多肉，要多吃一些青菜，均衡一下；此外，淀粉类的食物糊化程度越高，对血糖的影响越大，所以尽量不喝小米粥等熬制过浓稠的汤品，可换成带有杂粮谷物和各种豆类的杂粮豆粥，再配上一些新鲜蔬菜和蛋白质（鸡蛋、牛奶等），可以有效减缓血糖升高的速度。也要注意控制坚果、水果等零食的摄入。除了营养平衡，还要注意清洁卫生，细嚼慢咽，并严格戒烟限酒。
节日期间应尽量保证平时的起居习惯，虽然少不了走亲访友，但应早起早睡，中午略休息。如果长时间打乱人体生物钟的节律，则会带来生理功能的紊乱，导致血糖波动。此外，过节期间我们常一不注意就吃得多、动得少，因此，应坚持日常的运动习惯，必要时每餐餐后1小时应增加运动次数与运动量，让身体消耗掉多吃的那些食物带来的热量。建议运动一般每日在20-30分钟之内，注意量力而行、劳逸结合。
春节人多事多，有时会因疲于应对难免情绪不佳，也有的亲朋好友多日未见再相聚时激动不已，这些都会带来情绪的较大波动，使交感神经兴奋，肾上腺素、甲状腺素分泌增多，促使肝脏中的糖原大量释放。因此血糖变化与情绪上的大起大落也是密切相关的。“糖友”应保持平和良好的心态，尽量避免情绪对血糖的影响，并在感到身体不适时及时与家人朋友沟通，不要碍于情面硬撑。糖尿病合并高血压及冠心病的患者更需尽量避免情绪较大波动，定时测量血糖、血压并根据情况适时调整药物剂量，以备不测。
春节期间虽已立春，但俗语说“春寒料峭”，故而仍需注意保暖。因寒冷一方面容易使血糖升高，一方面还导致血管收缩、血压上升，诱发急性心脑血管事件。其次，今冬无雪，空气干燥，也未能得到很好净化，“流感”高发，糖尿病患者应适当增衣，多饮水，预防感染性疾病，且不可“为了风度，不要温度”。
糖尿病患者普遍存在不同程度的免疫力低下、血管神经损害，因而比一般人容易患病受伤且血糖控制不佳时伤口难于愈合。节日期间如不注意还经常会出现一些特殊伤患，如腊月大扫除的跌伤、擦伤、割伤等；老年糖尿病患者洗澡、泡脚时的烫伤；不洁饮食导致的食物中毒、醉酒、急性胃扩张、上消化道出血、胆囊炎等；逛人群密集的商场或元宵节观灯的挤压伤等；以及吃油腻食物引起皮肤疖肿、痈的发生等。因此应高度警惕，做好预防。
有些老年糖尿病患者遵循我国民间习俗“过年头里忌服药”，这是很不科学的做法，对糖尿病、冠心病、高血压等慢性病患者来说很危险，常引起严重的后果。
另外，节日期间作息不规律也会导致服药紊乱。所以提醒“糖友”一定要规律服药并勤测血糖，发现血糖过高或过低，均应如实记录，及时就诊，以防意外的发生。
总之，糖尿病患友节日期间保持头脑冷静，“管住嘴、迈开腿、勿忘药、勤测糖”，才能过一个幸福欢乐但不“甜蜜”的安全年！
（来源：健康山西官微）
