养神、健康养生、享有高质量的衣食住行。Health angel：愿您每一次的阅览常有一份养生常识的提高，内心诗意的滋润。心身俱健，享有幸福的生活！夏秋季转季是容易患病的，秋天的健康养生也是不能粗心大意。实际上，真实的健康养生大神，并非这些珍贵的名贵中药材或保健产品，只是人们生活中一些十分一般的食物。1营养粥（1）白芝麻花生牛肝山楂粥原材料：白芝麻50克，花生50克，牛肝40克，山楂果40克，籼米50克。作法：将花生去壳，同白芝麻放入陶瓷器罐里，引入清水，先煮1钟头；花生熟后，放入洗净的籼米煮30分鐘后，再放入牛肝、山楂果，煮5分鐘10分鐘，就能服用。作用：和胃补脾胃，润润肺燥，还具备促消化的实际效果。（2）淮山药安神助眠粥原材料：新鮮淮山药300克，莲籽10颗，大枣3颗，枸杞子3钱，紫糯米1两，白椰子的1两，桂圆肉2两，酒酿1大匙，冰糖适当。作法：莲籽洗净泡软，大枣洗净泡软削皮，紫糯米、白椰子的洗净侵泡3~4钟头预留；淮山药洗净去皮切一块块预留；将1000mL的水引入锅中烧开，放入全部原材料(酒酿、冰糖以外)，用起火煮10分鐘后改小火熬煮2钟头；添加冰糖、酒酿，煮至冰糖融化就能歇火服用。作用：补血补气，改进皮肤颜色，补肾壮阳温胃，修复消化道的作用。（3）椰子的梨粥原材料：椰子的150克，梨一个半，梨皮和梨核，冰糖适当，清水。作法：椰子的清洗整洁，洗米水留有存用，将椰子的装在碗里，用清小水泡上；梨用适当洗米水泡一下，用软毛刷用心清理表皮，将瓜瓤切片，梨核和梨皮摆盘存用；汤锅放满热水，水沸之后梨核，接着添加泡过的椰子的滚煮3分鐘，合用汤勺持续拌和，再转小火渐渐地熬煮；大概15分鐘后，添加梨块和梨皮，依据爱好可以添加适量的冰糖，再度滚沸后小火再次熬煮。大概一个半多钟头，待椰子的酥烂且弥漫着梨香，熄火焖上一会儿，挑出来梨核，就能盛碗服用了。作用：益气、健脾养胃。（4）合欢花粥原材料：干合欢花30克(鲜者50克)，籼米100克，老红糖适当。作法：将原材料洗净；放水500mL，熬至粥稠就能，临睡前温服。作用：安神助眠、美容护肤，使人精力旺盛，延年益寿。（5）银杏果百合粥原材料：籼米50克，红枣6颗(无如小枣为10颗)，核桃肉15克，白木耳5克，百果10粒，花生10粒，莲籽10粒，百合花10克，梨1个(约100克)，枸杞子10克，冰糖25克。作法：籼米，红枣，花生，莲籽，百合花及核桃肉洗净；白木耳用温小水泡发回软，择冼整洁；百果去壳和皮，梨削皮和核，切割成一块块，放入石锅内，再放入1000mL水，煮沸后转小火炖40分鐘；枸杞子洗净，将枸杞子和冰糖放入搅拌煮20分鐘就能。作用：益气，润肺止咳利咽，调营卫，生体液，补肾壮阳强腰。2保健茶（1）桔红保健茶原材料：桔红3~6克、红茶5克。作法：用热水冲调再放锅内隔水蒸20分鐘后服食。作用：有润肺止咳消痰；行气止咳化痰之功，适用秋令咳嗽有白痰、粘而咳嗽有痰难受之病。（2）茅根银花茶原材料：银花15克，白茅根25克。作法:添加1升水，烧开，仅以适当冰糖调料就能。作用：银花能清热去火、疏利咽喉。可医治病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙龈炎。（3）白木耳保健茶：原材料：白木耳20克、荼叶5克，冰糖20克。作法：先将白木耳洗净放水与冰糖（勿用白砂糖）炖熟；再将荼叶泡5分鐘取汁和入银耳汤，拌和匀称服食。作用：有生津止渴，润肺化痰之功，适用阳虚干咳。3养生汤（1）萝卜条鲫鱼豆腐汤原材料：草鱼1条，箩卜1/3个，蜜枣2个，姜片4片。作法：草鱼刮整洁鱼肚里的黑膜，清理整洁后沥干水份；箩卜去皮后切割成丝预留；热锅中，用生姜片擦锅，水温较为高的那时候再学会放下鱼，慢火煎至双面金黄色；把鱼转进煮沸的开水里，放入蜜枣，起火煲20分鐘后转中小火再煲20分鐘才添加萝卜条；添加萝卜条再煲10分鐘，熄火加盐调料。作用：补气补血，温肠胃。（2）连藕花生龙骨汤原材料：连藕400克、主龙骨350克、花生100克、莲籽50克、章鱼干2只。作法：主龙骨清洗整洁汆水，随后把白沫子冲跑存用，墨鱼干用热水侵泡5分鐘，拆掉骨片，撕下黑膜存用；连藕洗整洁去皮切片，花生用热水侵泡10分鐘存用；先后把主龙骨墨鱼干、连藕、花生莲籽放入煲内，添加10碗水，大火烤开后低火煲2~3钟头后，添加盐调料就能。作用：健脾养胃健脾胃、益气补血拨毒、益肾强精、养宁心安神。（3）百合花煲鲫鱼豆腐汤原材料：草鱼1条(约重460克)，百合花80克，猪碾230克，姜1片，茯苓1/4个，清水和盐各适当。作法：百合花洗净，用清浸水1钟头，取起放入开水中煮5分鐘，捞出洗一洗；茯苓用清水浸软，刮掉瓤洗净；猪碾放入开水中煮5分鐘，取起洗净；草鱼刮鳞开肚去肠后，洗净抹干水，用1/2汤匙盐搽匀鱼肚腌15分鐘；烧热锅，下油1汤勺，学会放下姜及草鱼，煎至草鱼双面微淡黄色铲；煲内放入适当清水和茯苓煲滚后，放入猪碾、草鱼、百合花煲滚，慢火煲3钟头，下盐调料就能。作用：健脾胃和胃、补阴止咳。（4）萝卜排骨汤原材料：箩卜（挑选细嫩的萝卜，留意不必中空的）、筒骨（最好是挑选棒子骨，小排骨炖出去的汤不足鲜美）、枸杞子、盐、生姜片、米酒、大枣、五香粉、八角等，也可依据自身的爱好配搭别的原料。作法：萝卜削皮，随后横切面，每片约三厘米厚，无须过薄；筒骨在烧煮前要先氽一下水，去一去腥味儿；将清水煮沸，添加米酒或白醋、生姜片，再倒进筒骨，煮至沒有鲜血出去已经，随后捞起来筒骨，用凉水清洗整洁；汆焯水的筒骨、八角和剩余的生姜片放入锅中，添加适量凉水（以盖过骨骼为宜），先加起火烧开，2至3分鐘后改成小火渐渐地煨炖。应当煨炖的時间不可低于一小时，時间越长，汤越香滑，味儿越爽口。当汤炖到乳白色时，放入箩卜、枸杞子和大枣，先起火烧开，随后改为低火，煮到箩卜软糯已经，再添加适量的盐、五香粉和鸡精就能了。作用：补钙补锌益气补血补肾壮阳。 首仙传统式滋补养生新闻资讯一起共享健康教育知识的吊瓶善济德泽药业有限公司 主营产品：首仙灵芝茶、首仙石斛、铁皮枫斗、灵芝孢子粉等栽种产业基地：浙江武义寿仙谷旅游景区脚边。官方网热线电话：400-826-1270秋天养生药膳食谱
