今天小雪，是24节令中的第20个节令，都是冬天的第二个节令。寒未甚,雪即将到来,冬养正那时候！“小雪”是体现天气现象的节令。古书《群芳谱》上指：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下为之凉气所薄，故凝为之雪。小点的未盛之辞。”“小雪”的来临，代表冬天下雪将要打开序幕。生活保健早睡早起晚睡，自然通风保湿补水小雪季节，气温严寒，不可振荡阳气，要早睡早起晚睡，不必晚睡。1.生活起居要搞好驱寒防寒保暖。2.大白天留意室内通风，维持一定环境湿度，夜里最好是在10点前发生关系，另外用开水泡沫脚，并推拿脚底涌泉穴，便于阳气隐匿，阴精省吃俭用。防冻保暖，当心发烧感冒防冻保暖务必恰到好处。1.服装偏少过薄，室内温度过低，则既耗阳气，又易发烧感冒。2.相反，服装过多过厚，室内温度过高，则肾藏开泄，阳气不可隐匿，湿邪亦易侵入。3.“头为诸阳之会”，脑部是全部阳经聚集的地区，最不可以受凉，出门要戴帽、围围脖，留意维护阳气。维持开朗，防止抑郁症小雪节令，东北人体会着孟冬的凋零，江南地区人亲身经历着初冬的潮湿，这时如遇不顺心，易寂寞寂寥，引起抑郁症。应调整心理状态，维持开朗，常报名参加户外活动游戏以增强抵抗力。柔和健身运动，多日晒冬季常常晒日晒，能壮人阳气、温通经络。1.日晒时要多晒后背。2.针对有晨炼习惯性的老人而言，这时节最好是分配在太阳升起后或清晨。到户外活动游戏时，要留意提前准备热身运动。饮食健进到小雪节令后，饮食搭配要以口味淡主导，食补以湿热和益肾主导，如牛肉、羊肉、火锅店；益肾食品类有腰果、淮山药、伏苓、紫米粥、银杏果、核桃仁等。老人和身体孱弱、易发寒的人，可服食滋补中药材或中药方剂，如人参、鹿茸片等，或适度喝点纯粮酒、米酒，以加快新陈代谢。还可多吃一点降低血脂的食品类，如苞米、直播等。冬天养肾要吃黑色食物在这一时节，大部分灰黑色的食材，如黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉、木耳、黑枣等，不但能够滋补肾精，可以抵御严寒、润肺止咳生津止渴，具备非常好的健康保健作用。气血虚者的补法说白了气血虚即气不足用，动则喘气、体倦、懒言、常盗汗出、面色眺白、舌淡白、脉孱弱乏力。气血虚的人可采用人参食补。人参性温、味甘微苦，挺大补气补血，是补气血要药，《本经》谓“清目高兴益智类，久服益身延年”。近现代科学研究证实，人参可调整网状结构肌肤系统软件作用，其含有人参皂甙，的确具备延缓衰老功效。应用时，能用人参一味煎汤，名独参汤，具备益气固脱之作用。老弱的人，长服此汤，可强身体。人参若切割成饮片，可滋补身体，防御力病症，提高人体抗病性工作能力 。气血两虚者的补法说白了气血两虚，就是营养成分身体的化学物质不够，不可以充分发挥濡养身体的功效，主要表现为不抗辛勤劳动、面色素淡、惨白、且易记忆减退、失眠症、舌淡、脉细。气血两虚身体素质者入选桂圆肉食补。穴道健康保健养肾奇穴揉太溪穴冬季是藏精强精的最佳时机，冬天保养肾脏功能能做到事倍功半的实际效果。养肾，有一个既合理又简练的方式 --揉按太溪穴，“太”是大的意思，而“溪”是溪水溪流，换句话说脾经水液再此产生很大的溪流。太溪穴是脾经的原穴，每日坚持不懈揉按刺激性，可以激发性命的源动力，气血虚会后达于面，向下于足。揉按最好時间在每天晚上9点，一次按30下。正坐或放置脚底，用手指头按揉，有酸疼感就可以。心宽疏肝理气推膻中膻中穴--在胸部圆心上，两乳房联线的定位点。女性发火后气郁在胸部，要往胸部走，气滞血瘀则血淤，淤久了就是说起块、恶性肿瘤，因此发脾气的女性十之八九常有乳腺肿块与增长。尽可能不闹脾气，一旦发火，理智后还记得推一推膻中穴：双手合十，以掌根抵住肩胛骨，两手更替往下促进，去磨擦肩胛骨至发烫，再用两手在两边肋部的部位搓动十几遍，就会心胸宽广，烦闷全消。（来源于：网络综合）今天小雪 | 寒未甚,雪即将到来,冬养正那时候！
