11月22日迈入二十四节气之小雪，如历书记述：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故称小雪”。这时，天上中的气血升高，地中的阴之气降低，天地堵塞、阴阳不缴，因此天地万物丧失活力，天地阻塞而转到寒冷的冬季。因而，这时健康养生调养仍然以“秋冬养阴”为基调，可适度食补，滋润肺肾，生活起居辛勤劳动切忌过多虚损。小雪必做3件事防寒保暖补肾壮阳气1戴帽：气侯转冷，会危害心血管，导致心率起伏等。而头顶部是全部阳经聚集的地区，最不可以受寒症，因此一定要戴帽。日晒：冬天自然界处在“阴盛阳衰”情况，身体亦这般。故冬季常日晒，能具有壮人气血、温通经络的作用，有利身体健康。烫脚：小雪气侯严寒，临睡前烫脚可行气活血、调节五脏六腑作用、助睡眠，一般可用艾草叶加姜片煮小水泡脚，也可用一些辛温的中药材配置。润肺降肝火2萝卜：假如暖气片溫度过高，大家穿得过度严密，身体的热流释放不出来，就非常容易生“内火”，何不常常吃些萝卜，即能清火降气，又能助消化。增湿器：冬天暖气片使屋子干躁，可用金银花茶、黄菊花、白芍、藿香适当，水煎制，取过虑后的药汁适当，用冷水稀释液后添加空气加湿器，对干燥性鼻炎、咽喉炎很有益处。按涌泉：摩足能生津止渴，强腰健肾。可用中拇指或无名指端由脚心向脚指头方位作推拿，每一次按一二百下，每过几日。调情绪养神气3听歌：如被苦恼困惑，出現抑郁症爱生气等肝郁气滞病症时，应多听“角”调式曲子，如《胡笳十八拍》，以舒肝理气。如衣食住行压力很大，睡眠质量较差，非常容易出現发慌、胸闷气短、心烦等内火偏旺的病症时，应多听“徵”调式曲子，如《紫竹调》，以调养心浮。吃特色美食：小雪节令后，气温常常冰冷黯淡，阳光照射偏少，非常容易引起或加剧忧郁症。因而，在饮食搭配层面需有可选择性地吃一些有利于调整情绪的食材：香蕉苹果、西兰花、茭白、弥猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆、全麦吐司、鸡脯肉、海货等。拉小拇指：小拇指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所属，2个小手指互相用劲勾拉，能够引心经之火入肾，使心肾交点，水火既济。除此之外，小手指甲旁里侧有少冲穴，是身体心经的始端，常常推拿此穴，可提高心肺功能；甲旁两侧是少泽穴，为小肠经的尾端，常常推拿可减轻神经性头痛、眼疲劳等。文章内容来源于互联网荥阳市中医医院“外伤中心”“胸口痛中心”“脑卒中中心”启用迅速诊治绿色通道政策24钟头急救电话：0371—64689663方案策划：徐鸿斌｜编写：郑磊 杨文燕 楚惠玲【今天小雪】飞雪如落地 健康养生好时节
