别蓝瘦、香菇了，对你的身体不好！

这几天，蓝瘦香菇红遍大江南北，小编因为贴了不少秋膘，也跟着蓝瘦香菇了一下。

（弱弱插句，蓝瘦香菇这首歌真的谜之好听！！）

大家蓝瘦香菇的时候，是否会感觉自己胸闷，心口又有点疼痛呢？《黄帝内经》曰：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。这是使人体气机、阴阳、脏腑和气血失调等内伤的主要致病因素，故又称"内伤七情"，还有“两情”为悲和惊。

中医以为，人忧则沉郁，《灵枢·本神》有曰："愁忧者，气闭塞而不行"。气闭塞不通，则损伤肺气，造成胸闷，气短的症状。同时它会牵连“脾”气，导致食欲不振。忧思过甚，耗伤肺气，胸闷气短也就在所难免。

而“悲”则是忧的进一步发展，亦有"过悲伤肺，肺伤则气消"一说。因此“忧”、“悲”均会导致气消，蓝瘦香菇的情绪自然也就会感觉胸闷气短。

养肺食疗的总体原则就是要少食用辛辣厚味，宜选择清淡饮食，强调少盐忌咸，不要食用过寒或过热的食物，尤其是冷饮。

中医认为，生活中能滋养肺部的食物很多，如梨子就有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿等功效；萝卜能治疗肺热咳嗽、痰稠等症；银耳可以治疗阴虚肺燥、干咳、痰稠等症；百合能缓解咳嗽、失眠、神经衰弱等；荸荠对伤津、痰热、咳嗽等症有效。

除此以外，还有很多食品具有养肺功效，包括糯米、薏仁米、豆浆、豆皮、生姜、葱、洋葱、胡萝卜、白木耳、蘑菇、茼蒿、竹笋、冬瓜、山药、香菜、鲢鱼、泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉、蜂蜜、冰糖等，瓜果类则有甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、杮子、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、柠檬、橄榄等，在生活中人们可根据自己的具体情况选择。

新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁：

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。