小伙伴们
不知不觉
距离过年只有8天啦！
是不是很开森？
过去的一周，湿冷的天气即将结束
小编要提醒大家的是~~
明天即1.20是大寒
是中国大部分地区一年中的最冷时期
接下来可能还会有
冷空气和阳光
最低才10度
早晚气温较低，昼夜温差大
需注意保暖
小伙伴们都是如何度过的呢？
▼
抱着女朋友，你暖我也暖，身暖心也暖~
抱着热水袋，心还是拔凉拔凉的...
没有女朋友没有热水袋，只能倒杯开水暖暖手了...
呵呵，你们都弱爆了，本宝宝已经逃离寒潮，去南半球度假啦！
好吧，看完这些，
小编不仅手指颤抖，
连心都凉了...
不管天气如何
都阻挡不了小伙伴们对新年的热切向往
大家新年里最想要什么？
在小编看来
“健康”才应该是最想要的！
就给小伙伴们奉上一份新年大礼包——
愿大家顺应天时休养生息
鸡年里健健康康、开心每一天！
大寒来临，小伙伴们在饮食起居上要注意些什么呢？
▼
为什么冬季进补最好？
冬季天气寒冷，需要消耗的能量大幅增加，人们会选择温补助阳、补肾益精的食物，以增强体力、补充气血、抵御寒冷，此时进补，易吸收、蕴蓄，进而发挥更好的作用。
补错了会怎样？
冬天，自然界“阴盛阳衰”，加上室内开暖气，外面寒冷，出门又穿得严实，体内热气无法散发，再加上一味地进补，食用高热量饮食，更助长了身体的“内火”。
冬令进补主要针对体质偏虚者，如体内气、血、阴、阳不足的人，身体不虚甚至还内热的人，补反倒是病。“补”的概念，“虚者补之”、“损者益之”，健康的人保证营养平衡即可。
正确的进补姿势
冬季阳气肃杀，顺应冬藏，要注意保暖，早睡晚起，利于阳气潜藏，还要保持心情舒畅，做到“正气存内，邪不可干”。
睡够
睡觉是最佳的进补，动物都知道要冬眠，与大自然神同步，我们不妨在冬天也睡个回笼觉，顺应身体的呼唤，睡眠质量够了，才能有更好的食欲，更好的吃！
吃对
冬天内热积的太过，饮食适宜清内热，当季白菜、萝卜富含维生素及多种微量元素，清火降气、消食。
做法：石斛煎水取汁，山药切丁，大米、石斛汁入锅煮烂，加入山药煮10分钟即可。补脾养肺、固肾益精。
冬季干燥，运动减少，补得多易便秘，怎么保证出的痛快呢？一要饮够水，二要动起来，多做室内运动，八段锦、瑜伽。
筑防线
冬季气温低、风大，造成体内血管收缩，做好“四防”，减少诱发心脑血管和呼吸道疾病。
防颈寒：出门穿高领衣服，围巾，避免颈源性疾病。
防背寒：冬天呼吸道疾病与背部受寒有关，贴养生灸，可驱寒。
防腰寒：双手搓热紧按腰眼处，强壮腰脊。
防脚寒：“寒从脚起，冷从腿来”，睡前热水泡脚，促使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量。
叩齿
人体五脏对应五行，冬季对应肾，保养以肾脏为主。每日早晚叩齿，有益肾、健肾之功。
今年最冷、最困难的一段天气要来了，
小伙伴们，
憋suo话，抱紧我，
让我们一起挺过去！
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