既营养又丰富的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。主食要粗细搭配，种类丰富，为脑组织供能，并且含有丰富的蛋白质，如蛋、奶、豆类，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质，还要有一定量的蔬菜水果，以提供维生素和矿物质。
☑ 星期一：红枣小米粥、小笼包、拌金针菇、香蕉
☑ 星期二：牛奶、茶鸡蛋、豆沙包、拌莴笋条、橙子
☑ 星期三：五谷豆浆、烧饼、酱牛肉、拌黄瓜、苹果
☑ 星期四：燕麦粥、鸡蛋饼、胡萝卜丝、桔子
☑ 星期五：菜肉馄饨，花卷、拌豆芽粉丝、奇异果
☑ 星期六：豆腐脑、五香鹌鹑蛋、 拌海带、火龙果
☑ 星期日：肉末蒸蛋羹、玉米蒸糕、拌菠菜、芒果
来源：河北医科大学第一医院
编辑：姚海雷
更多健康科普
长按识别二维码更多精彩
