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【养生小贴士】春季饮食

春季养生之饮食


注意


春天气候多变,也是万物复苏的季节,经过一冬天的蛰伏,身体处于比较稳定的状态,不易适应春天气候的多变,加之春天风大,导致气候干燥,会给很多人带来身体上和心理上的不适,同时,春季也是细菌繁殖生长的季节,身体免疫力的下降更容易导致病菌的侵入,因此在这个“百草回生,百病易发”的季节,怎样让身体适应季节的变化更需要我们多加注意。

1

饮食清淡、规律:

不宜吃辛辣油腻的食物,因春季肝火较旺,辛辣、刺激性食物会加重肝火,因此饮食尽量以清淡为主,同时注意尽量吃早点、饮食规律,饮食不规律会导致身体失调。

2

多吃应季水果、蔬菜:

冬季由于蔬菜水果较少,长时间这样的饮食会导致身体缺乏维生素和微量元素,因此,在春季应尽快补起来,饮食要以蔬菜为主,如应季的春笋、韭菜、菠菜以及菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇等,有助于补充维生素和微量元素,水果可多吃苹果、梨、菠萝、草莓、奇异果等,会缓解春季干燥带来的不适。

3

食物烹饪方式要注意:

尽量选择蒸、煮、炖的方式,更利于营养的摄入,少用油炸、煎制的方式。

4

少食酸性食物:

春季吃酸性食物不利于阳气的生发,肝气较旺,也不适合吃太多酸性食物,可适当多加点甘性食物,因此平时的饮食中要多加注意。

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