“饭后走一走，活到九十九”，走路散步现如今已成为公认的养生保健方法，加之一些计量走路步数的软件兴起，谁走的步数多，通过朋友圈一炫，那可真是“毅力英雄”式的表现。
相互比量走路步数衡量健康的方式已成为一种时尚。但事实真的如此吗？
说一个我老家一个大伯的事。去年由于膝关节疼的一步走不动，到我们医院来看病，经过一系列检查，发现是膝关节滑膜炎，而且很严重的地步，经过询问习惯，才知道他近半年时间里，每天用计步软件要达到13000步。正是这每天的“坚持”损坏了他的膝关节。
其实每个月都有因为“走路过多”导致腿关节受损的患者来我们医院就诊，走步的步数不是说一个定量，谁规定一万多步就是健康的步数？
散步要根据自身的年龄、体重等综合条件衡量，如果超过自身载荷的散步，不仅会造成半月板磨损、关节积液，甚至对腰椎都有损害。
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百分之40正确走路的好处
不是不主张走步，一般来说，老年人日行六千 到九千步左右就好。体重过重的人，理论上是不主张长期走步的，因为身体如果过重，重量会集中在腿部，胖人锻炼身体可以在家选择蹬步车。最佳的锻炼时间是早八点到十点。
走步最好是十五到二十分钟，甩开胳膊大步走，走路能有效的使脚步血液回流心脏，增强心肌功能，而且有效的走步能预防前列腺癌、直肠癌等癌症。
快步走还能增强你的免疫力，使得感冒的发生几率降低百分之四十。对II型糖尿病有百分之五十的预防。还能避免脂肪在肝部的堆积。
总之，健康的走步对我们的身体是有好处的。合理的走步，注重健康。
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