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夏季胃口差睡不好,不妨试试这个!

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        一到夏天,吃啥都觉得不香,有时一顿饭就吃两个水果完事!为什么夏天食欲会变差?绝大多数人觉得是天气热。

        中医认为,身体阳气相对不足,脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱,人就会没有食欲。如果再加上雪糕、冰凉饮料,凉上加凉,食欲就差上加差了。要想炎炎夏日吃得香、睡得香,下面几种养生食材可以一试。

一、山药莲子小米粥。脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾气虚的人,稍微动一动就大汗淋漓。山药(鲜山药最好)补肺脾肾,莲子补心脾肾,加上养胃的小米,真是个绝配。

二、龙眼大枣枸杞粥。很多人夏夜经常睡不好,老做梦,有人觉得是天气又热又闷,伴有蚊子骚扰,其实有时候是心血不足影响睡眠。是时候用山药莲子小米粥的加强版了,在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥,添了香甜味道,还能充养气血,对睡眠也有帮助。

        三、山楂麦芽神曲茶如果吃多了,肚子胀不消化,就在煮肉汤的时候加一小把山楂;米面吃多了,可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝;宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用场。

四、陈皮、白扁豆汤。

脾胃虚弱,吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,两者容易形成恶性循环。对于体质偏寒的人,相比于红豆薏米粥,更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气,扁豆健脾作用好,两者搭配煮粥,作用明显优于红豆和薏米。    


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