今日处暑
鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登
饮食注重清润
处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气，不少朋友容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等问题，此皆肺主皮毛、燥气伤肺之象。秋气应肺，肺喜润恶燥，饮食养生当注重“清”、“润”二字。
秋季正是大量瓜果收成之时，品种多样的时蔬水果应时上市。清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果，除了能补足机体缺失的水分以外，亦富含各种维生素、矿物质等营养物质，实在是大自然赐予人们的礼物。
早卧以应秋气
夏天昼长夜短，随着处暑来临，暑气渐渐退去，早晚的气温相对凉爽，应调整睡眠时间，改变夏日夜卧早起的习惯，适当早卧以应秋气，提倡处暑过后睡眠时间应比夏夜“多一个小时”。对于老年人，随着年龄增长容易出现难寐易醒等睡眠问题，更应寻求适宜的方法争取提高睡眠质量。
夜晚睡前可用热水泡脚，能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果。泡脚后若再行足底的涌泉穴按摩，更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年。另外，俗语有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频，不宜嬉笑打闹，应当营造恬静安怡的睡眠环境，保持心境平静，心静则神安，神安则精藏，才会有高的睡眠质量。
运动强度适当
处暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动可锻炼身体，增强心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效缓解秋乏的作用。
学生及办公室一族不宜长时间伏案而坐，工作学习时间久了，站起身来到室外走走，呼吸新鲜空气，多动动脖子、伸伸懒腰，多做扩胸、压腿等拉伸动作，能舒缓肌肉韧带紧张，减轻肩颈及腰腿疲劳，同样能缓解机体困乏症状。
但需要注意的是，秋主收降，此时运动强度不宜过剧，适当锻炼能增强机体的应激能力，保持良好的功能状态，能有效缓解秋乏症状。但若运动过度，能量消耗过大，反而会增加身体耗损，加重困倦疲劳感觉。
保健护好肚脐
小编在中国中医科学院望京医院脾胃病科了解到，处暑之际早晚温差大，晚上睡觉的时候需注意盖上被子，少穿露脐装，防止肚脐受寒引起消化、生殖等多系统疾病的发生。
另外，按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。
方法：每晚睡前空腹，仰卧，两腿弓起，将双手搓热，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针按摩36圈，再换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针按摩36圈。便秘者可增加顺时针按摩次数，便溏、腹泻者则更需注重逆时针按摩。经常坚持揉按肚脐，有健脑补肾、健脾益气、通利二便，加强新陈代谢，使人体气血旺盛，增强抵抗力，并对五脏六腑的功能有促进和调整作用。
