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出去玩儿,宝宝肠胃不适、水土不服怎么办?

带宝宝出游时,美食当前,难免吃得不节制甚至不洁净,容易引发各种细菌、病毒等感染,加上环境和气候变化,都会令宝宝出现肠道不适、腹泻,甚至发热、腹痛、恶心呕吐等,即俗称的「水土不服」。该如何预防呢?

益生菌--预防腹泻、肠胃不适

除了进食前督促宝宝洗手,少吃或不吃刺激性食物、路边摊食品及不洁饮用水外,额外补充益生菌,可以帮助宝宝平衡肠道累积了一整天的有害菌,并舒缓肠胃过敏不适。


众所周知酸奶是补充益生菌的理想渠道。不过,市面上酸奶所含的糖份都不低,100毫升左右的酸奶相当于含有3粒方糖,两盒就远超每天糖份的摄入量。出游时应尽量选择大品牌的原味或者含糖量低的酸奶,或者直接携带益生菌制剂就更方便了。


除了假期出游,宝宝由于免疫系统还没发育成熟,抵抗力较低,病菌很容易在肠道安家,因此平时在家也可以给宝宝适度食用益生菌制剂,对于促进免疫力和肠道健康都有一定作用。

水和膳食纤维--纾缓偶发性便秘

旅行期间生活习惯改变,加上饮食不当,荤多素少,还很容易出现肚子胀甚至偶发性便秘。要纾解排便不畅,补充水份和膳食纤维缺一不可。因此出游时最好随身携带大品牌的瓶装水随时饮用,品尝当地美食之余,不要忘了也要继续吃新鲜的水果和蔬菜。


如果行程紧张,不能保证每天都吃到蔬果,可以事先带上几包便携装的膳食纤维制剂,同样可以促进消化,缓解便秘。或者不妨试试腹式按摩排便法:左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,顺时针方向绕着肚脐轻轻推揉按摩约5分钟,力度感觉微微发热即可,也能增加胃部及大小肠的蠕动,帮助消化和改善肚胀。

不需额外增加进食量

一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

为春季长身高做准备

“冬天来了,春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期,从冬天开始妈妈就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。

带宝宝健康出游的7个小锦囊

饮食有度,不喝来源不明或未煮开的饮用水,慎吃未煮熟的食物例如溏心蛋、生菜;

如果旅行地太阳猛烈,就得为小宝宝准备大檐帽、太阳镜或者带遮阳蓬的小推车,防止阳光直晒到眼睛和脸部;

换季之际不少地区天气多变,记得为宝宝准备一件外套,防止受凉;


自驾游时让12岁以下的宝宝坐在汽车后座,并根据年龄大小选择安全座椅;

除了益生菌和膳食纤维制剂,建议还带上蒙脱石散止泻、口服补液盐防脱水;

为宝宝准备平时爱吃的健康零食、能消遣时间的小玩具绘本,必要时可帮助宝宝渡过无聊时光;

注意安全,时刻留意宝宝,防止宝宝遭受意外伤害或走失。

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