出去玩儿，宝宝肠胃不适、水土不服怎么办？

除了进食前督促宝宝洗手，少吃或不吃刺激性食物、路边摊食品及不洁饮用水外，额外补充益生菌，可以帮助宝宝平衡肠道累积了一整天的有害菌，并舒缓肠胃过敏不适。

众所周知酸奶是补充益生菌的理想渠道。不过，市面上酸奶所含的糖份都不低，100毫升左右的酸奶相当于含有3粒方糖，两盒就远超每天糖份的摄入量。出游时应尽量选择大品牌的原味或者含糖量低的酸奶，或者直接携带益生菌制剂就更方便了。

除了假期出游，宝宝由于免疫系统还没发育成熟，抵抗力较低，病菌很容易在肠道安家，因此平时在家也可以给宝宝适度食用益生菌制剂，对于促进免疫力和肠道健康都有一定作用。

旅行期间生活习惯改变，加上饮食不当，荤多素少，还很容易出现肚子胀甚至偶发性便秘。要纾解排便不畅，补充水份和膳食纤维缺一不可。因此出游时最好随身携带大品牌的瓶装水随时饮用，品尝当地美食之余，不要忘了也要继续吃新鲜的水果和蔬菜。

如果行程紧张，不能保证每天都吃到蔬果，可以事先带上几包便携装的膳食纤维制剂，同样可以促进消化，缓解便秘。或者不妨试试腹式按摩排便法：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，顺时针方向绕着肚脐轻轻推揉按摩约5分钟，力度感觉微微发热即可，也能增加胃部及大小肠的蠕动，帮助消化和改善肚胀。

一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

“冬天来了，春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期，从冬天开始妈妈就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。