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【理事长科普:节气养生】温肠养收在霜降


导读:

今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降气温下降明显,正是一番“鸿声断续暮天远,柳影萧疏秋日寒”的景象。


温肠养收在霜降

作者/王茂泓



今年10月23日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

霜降气温下降明显,正是一番“鸿声断续暮天远,柳影萧疏秋日寒”的景象。霜降时节,“气肃而霜降,阴始凝也。”正如《秋声赋》所言:“以肃杀而为心...物过盛而当杀”。

从“天人合一“看霜降:

自然界:此时大气已将地面热量大都压入地下,故气候转凉。

人体:人体内部气机变化,阳气入内,阴气在外。

根据这些特点,霜降养生需从以下几方面加以把握。

1、
平淡而补,防寒润燥

   霜降作为秋季的最后一个节气,养生保健尤为重要。俗语云“一年补透透,不如补霜降”。

根据节气特点,进行饮食调养:

霜降属秋,需平补,以利“秋收”:

霜降脾胃较旺,可摄入高热量的坚果类,为“冬藏”打下基础:

秋季易燥,辅助食用甘润之品以祛燥:

霜降又属长夏,淡补为原则,并补气血以养胃:

霜降时,霜遍布在草木土石上,经霜覆盖的当季果蔬,不仅味道鲜美,而且为应节之物,乃补秋之佳品:

霜降时节,饮食宜禁:

此外,霜降处于秋末冬初,阴盛而阳衰,自然万物皆趋于休眠状态,以蓄养精气。我们也应顺应气候的变化,调节起居饮食,早睡早起,按时增减衣服,避免寒邪入侵,为抗寒过冬作好准备。

2、板栗、芡实、腹部艾灸,霜降三宝
板栗


性味:甘温,素有“干果之王”之称。

功效:健脾益气、补肾壮腰强筋、止血止咳化痰和消肿强心。

治疗:肾虚——腰膝酸软、腰腿不利、小便增多;

脾胃虚寒——慢性腹泻等。

传统中医:板栗其壳斗球形多刺,乃禀秋之金气而生,但又为“肾之果”,正宜秋冬之交的霜降时食用,是进补佳品,故为霜降之宝。

芡实


来源:睡莲科的一种水生植物的果实

功效:益肾固精,补脾止泻,祛湿止带。

趣味记载:苏东坡对芡实青睐有加,吃法也很特别:取刚煮熟的芡实1粒,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。每天用此法吃10-30粒。

传统中医:芡实是不可多得的补益佳品,其补肾之功强于山药,祛湿优于赤小豆,安神好过莲子。又因其长于水中,色红白相间,秋末冬初采收,乃禀夏之余气及秋冬之气所生,亦为霜降之宝。

腹部艾灸


功效:温补下元、通经活络,健脾和胃,利水消肿,行气止痛。

方法:采用艾灸或热敷神阙穴的方法,直接悬灸,或隔姜灸,或将葱、盐炒热,分别包在两个布袋里,交替温敷神阙。

传统中医:霜降时阳气多入于腹部以下,现代人阳气多不足,而小肠居水火之间,为君火与相火之媒介,故温补小肠极为重要。腹部艾灸诚为霜降之宝。

3、
沐浴秋风,容平养收

秋,在人们心目中,扮演的似乎总是一个“悲”的角色,“悲秋”是文学的传统主题。其实,秋更是一个收获的季节,霜降则是养收的最后一个节气,善用秋之气,是霜降调节身心、储存能量的妙法

大美秋风浴,愉悦身心灵

①秋风养生秘法:

秋之气能带给人健康的是微微的秋风。早晚两个时段,早上5-6点,晨曦初露,清新凉爽,在公园或花圃,观秋菊流彩,闻丹桂飘香。拂面的微风,沁人心脾,这可称之为“秋风浴”了。

功效:大饱鼻眼之福,愉悦心情,而且善祛“秋愁”。“冷”气的吸入也是真正的“秋冻”锻炼。

秋风养生秘法升级版:在秋风养生的基础上,腰部挺直,含颌低眉,挺胸而立,轻松自然。

功效:此姿势可使体内气机下沉,而使下丹田成为“容平”之器,转“肃杀”之气为“收敛”之气,使自然之气及体内浮阳,转化为阴精为人体所用。真正做到“养收”。

养生一荐:

按摩或艾灸足三里:

足三里是霜降养收、健脾和胃第一要穴。

功效:调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪。

治疗:腹泻、失眠、虚弱等。

保健方法:艾灸足三里,或用大拇指或中指按压,每次10~15分钟。

(本文编辑:张颖微)

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