【理事长科普：节气养生】潜阳入阴在小雪 _ 药最网

今年11月22日是24节气中的第20个节气——小雪。小雪15日的三候为：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”小雪后，冻土封山，天地闭塞。正是一番“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的景象。

潜阳入阴在小雪

作者/王茂泓

今年11月22日是24节气中的第20个节气——小雪。小雪15日的三候为：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”小雪后，冻土封山，天地闭塞。正是一番“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的景象。

“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。

根据以上特点，今年小雪养生尤要注意潜阳入阴。

1、温润而藏，引阳和阴

小雪期间天气上升地气下降，导致天地不通，阴阳不交，故万物失去生机。为减少天地不交对人体的不良影响，小雪养生要特别注意“防寒保暖，温润而藏，引阳和阴”。

一、生活起居方面

首先要注意防寒保暖：小雪后天气转寒，寒为阴邪，易伤阳气，伤心阳则胸闷心痛，伤肾阳则腰痛尿频。

二、饮食方面

①宜温补而滋润，少寒凉：可多食用花生、芝麻、糯米、高粱、栗子、红萝卜、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜等温润之品。

②养肾固精，适宜稍咸：肾为生命之根、先天之本，与冬气相应，因而小雪还要注意养肾固精，而咸味入肾，故可多吃些紫菜、海带等以入肾养阴。

③“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之”：苦味虽入心，但苦味之品能使心火下济于肾水，达阴阳平衡。推荐：阳虚畏寒者：可选红茶、杏仁、艾叶、陈皮等苦温之品；阴虚内热者：适当选用绿茶、苦瓜、莴苣、荞麦等苦凉之品。

2、花椒、泡脚、拉小指，小雪三宝

第一宝：花椒

性味：辛温。

功效：通血脉，消宿食，通三焦，温脾胃，除六腑寒冷，散风邪瘕结。

入肺--散寒，治咳嗽、鼾症等；

入脾--除湿，治胃腹冷痛、食欲不振、呕吐便溏、水肿泄痢等；

入肾--补火，治阳衰尿多、风湿性关节炎、寒性闭经或痛经等。

食用方法：花椒炖萝卜或大白菜，温散之中又能养阴，在小雪最为适宜。

传统中医：《本草纲目》谓其为“纯阳之物”；花椒皮红而籽黑，正为引阳入阴之象，故为小雪之宝。

第二宝：泡脚

原因：小雪气候寒冷，适宜睡前泡脚。

功效：温经散寒、调整脏腑功能、改善睡眠质量。

方法：可用艾叶加生姜煮水泡脚，也可用一些辛温的中药配制。预防冻疮可加茄子梗或辣椒枝。

升级版：泡脚后再用手心搓脚心，更可达引阳入阴，心肾相交从而改善睡眠之效。

传统中医：足部为人体的“第二心脏”，也是足三阴三阳经的起止点，与全身脏腑经络关系密切，踝部以下有66个穴位。用热汤泡脚，既可刺激足底穴位，改善局部血液循环，还可引阳入阴。

第三宝：拉小指

原因：小雪为养肾之时，而拉小指是补肾效果极佳的运动。

功效：充养肾精，助增精力，引心经之火入肾，使心肾相交，水火既济。

方法：用两个小指头相互用力勾拉，或对小指进行按捏、揉推、捻转。

传统中医：小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在，但小指又对应于肾，也是耳与外肾的反射区。小指甲旁内侧尚有少冲穴，是人体心经的始端（经常按摩此穴，可增强心脏功能，治疗神经衰弱、心痛、咽痛，防治月经不调、痛经，醒脑提神等），甲旁外侧是少泽穴，为小肠经的末端（经常按摩可治乳腺炎、乳少、神经性头痛、热病昏迷、眼睛疲劳，落枕等）。