健康有道之广东名医大讲堂预告｜喝茶提神又养胃，最适合经常熬夜用脑的你！广东省名中医蔡炳勤教授今 _ 药最网

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说到喝茶的好处，很多朋友会联想到“养胃”和“提神”。今天，我们就来聊一聊这个话题。

先说说喝茶养胃

我们日常生活中喝的红茶就有养胃的功效。红茶是经过发酵、烘制而成的，其中含有能促进人体消化的茶多酚氧化产物。经常饮用红茶、加鲜奶的红茶，能帮助消炎、保护胃黏膜，而且对治疗溃疡也有一定疗效哦。

经常饮用普洱茶可以有效地抑制人体肠胃中的有害微生物生长，同时也能促进有益菌（如乳酸菌）的生长。普洱茶对于调理肠胃功能有着非常好的帮助，其生物碱类能促进胃液分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。甘滑、粘稠、醇厚的茶水在进入人体肠胃之后，会形成一层膜，附于胃的表层，对胃产生保护的作用。

研究表明，经常熬夜、睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍。通宵加班、躺在床上刷微博、开黑玩游戏……各种睡不着、不想睡，熬夜的理由层出不穷。

经常熬夜会打破人体的生物钟，对肠胃伤害较大，影响胃的修复和保护能力，容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康和长寿。如果熬夜是一种常态，小编推荐下面的三款茶来稍作调理，保护自己的肠胃：

茉莉花茶

茉莉花含多种维他命和有机物等对人体非常有用的营养元素。用茉莉花泡茶，香气芬芳，滋味鲜爽甘美。清肝火、降血压、润燥、生津……是十分理想的美容佳品。对于经常熬夜的人来说，多喝茉莉花茶，可清肝明目、解压提神，也非常适合经常用眼的人群饮用。

普洱茶

普洱茶可以清胃生津、消食化痰、止咳化痰、降低血脂胆固醇。普洱茶不但养颜护胃，其本身含有脂肪酶，对于减肥具有良好的效果。同时，普洱茶能有效使血管舒张、降低血压和减慢心率，非常适合胆固醇和血脂偏高的熬夜人群饮用。

菊花枸杞茶

菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，清补结合。非常适合经常对着电视电脑工作的各种过度用眼人群，有效缓解因熬夜引起的眼酸涩、眼疲劳等问题。

茶的提神功效

说完了养胃，再说说提神。很多朋友说，喝了茶会失眠。这让我们联想到另一样具有提神功能的饮品——咖啡。关于茶和咖啡，大家的看法可能褒贬不一，下面我们先来看看茶和咖啡的作用对比。

咖啡的利与弊

利

疏通肠胃。咖啡可以促进新陈代谢，活络消化器官，特别是对于便秘患者,非常有效。每天适当的喝一杯咖啡,还能帮助消脂，有减肥的作用哦。

消除疲劳。早上起来，喝上一杯咖啡，倦意立马消除。根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害。

预防胆结石。美国哈佛大学研究人员发现，每天喝咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。咖啡能刺激胆囊收缩，减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。

弊

影响食欲。咖啡不宜每天大量地喝，否则可能会影响一天的正常食欲，严重的话，还会引起呕吐和痉挛，甚至可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

钙质流失。对于老人家来说，尤其是中老年的女性，饮用过多的咖啡，容易造成骨质疏松。若每天喝两杯以上的咖啡，会使骨折的机率增加50%。专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。

加快心率。心脏病和高血压患者应该尽量少喝或不喝咖啡。美国所做的研究表明，喝咖啡会加快心率、增强心肌收缩、升高血压等，这些都会加重心脏病和高血压带来的危害。

茶的利与弊

利

降低心脑血管发病率。日本调查表明，喝茶与不喝茶的人相比，每天喝五杯以上绿茶的人，因脑血管病死亡的平均风险下降了20-30%；其中，脑梗塞机率下降最明显，均下降50%。英国《每日邮报》的最新研究发现，每天喝茶三杯，可降低患心肌梗死风险70%。

提高免疫力。美国哈佛大学研究指出，每天保持喝5杯茶的人，体内产生的抗病毒干扰素含量，是不喝茶的人的10倍，这对于提高人体免疫力是非常有效的。

消除疲劳。喝茶能使神经中枢兴奋，醒脑提神，让人觉得神志清爽。其次，还能加快人体的血液循环，增加肌肉的收缩能力，达到消除疲劳的功效。

弊

消化不良。大量喝浓茶，会使胃液稀释，这样胃液不能正常消化食物，从而造成消化不良、腹胀、腹痛等症状，严重的话甚至还会引起十二指肠溃疡。

缺铁性贫血。茶叶中含有5%-10%的鞣酸，当大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来了一定的影响，慢慢就会让人容易患缺铁性贫血。

增加心脏负荷。饮用了浓茶，容易使血压升高，浓茶中的咖啡因，致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，当浓茶大量进入血管，就会加重心脏负担，严重时会胸闷、心悸等，无形中加重了心力衰竭的程度。

其实不管是喝咖啡也好，喝茶也罢，只要把握好一个度，就不会有太多的弊端，并且在中医的角度来说：只要不喝放置太久的茶或者浓度过高的茶，那么相对于咖啡，茶的危害其实是几乎不存在的。

睡眠不足会影响我们日常的生活状态。小编建议，每天喝适量的茶，尤其在秋冬季节，无论是提神还是养生，都是非常管用的。尤其是对于用脑一族，养成喝茶的习惯是极好的。这里小编推荐下面的两款茶帮助大家提神：

薄荷甘草茶

薄荷口感清凉，能够消风散热、提神解郁、利尿消炎、健胃健脾等，对咽喉有帮助。甘草味甘性平，可清热解毒、益气补中、祛痰止咳，对于脾胃虚弱、食少倦怠、咳嗽气喘、咽喉肿痛能有效治疗。薄荷与甘草，用绿茶冲泡，能防癌防辐射、降脂降压，同时有清热消暑、发汗解表、清肺润喉的功效，是学生上班族和“三高”人群的首选好茶饮。