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春节后收不了心?教你如何解决“节后综合症”

各位伙伴,春节假期,

大家都玩的还开心吗?

小长假说结束就结束了,

上班来的是这么的让人猝不及防!

“假期为什么这么短。”

答曰:“因为假期没有上午。

旁听者评论:“此乃真理。”

春节后上班第一天

据说

今天很多上班族的状态都是这样的!

      那么,随之而来的便是各种节后综合症


头晕脑涨,睡眠紊乱综合症

心神不宁,情感失调综合症

失落无助,节后抑郁综合症

 没有胃口,消化不良综合症

头晕脑涨,睡眠紊乱综合症

       节后综合症”似病非病,但是你如果不好好调整自己的话,又有苦说不出。想要解除这些“疑难杂病”,大威来告诉你!

如何调整


01

首先是收心


   放假而致使生活节奏和平时工作不同,心理和生理自然放松,对过节产生“依恋”情绪,我们需要把心从过年的氛围中抽离出来。

02

尽快调整作息


     节日期间,各种亲友聚会、应酬,KTV…不亦乐乎,晚睡、熬夜,早上起不来。节后先让自己静一静,避免应酬,在家休息,听些轻音乐,晚上早点睡。

03

避免高强度工作


       节后突然从放松的状态立马就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感。上班前几天先缓一缓,尽量避免高强度工作,给自己有个过渡期可调整。

保护你的胃


04

调生理——清茶淡饭让肠胃减负


      节日期间,咱们身体哪个器官压力最大——肠胃!

      节日期间各种美食齐聚,鸡、鸭、鱼等油腻食物是主要菜肴,或冷热食物混杂,都会加大胃肠负担。加上频频饮酒,大量饮酒后,会伤及胃粘膜等等,都会导致腹痛腹泻、腹胀等症状。


       因此,节后应该清茶淡饭,为肠胃减压,如食用新鲜天然的食物,少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。定时饮食,多吃蔬菜,新鲜水果多多益善。


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