养生语录
春季气候变化大，雨水频繁，不少人容易出现浑身无力，食欲差不想吃东西，并且排大便秘不畅的情况，其实这是脾湿的表现。
如何判断自己是否脾湿
１、排便粘稠（不易冲掉）且多便
中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
２、舌苔
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
３、小肚子大
脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现。
所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，
二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，
三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，
四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
４、爱出油
正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油；而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。这就是体内有湿气的表现。
５、睡觉留口水
成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
６、耳内湿
耳内湿也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
７、阴部潮湿
女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
８、口臭
中医讲：“胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及 其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升。另外，还会导致“胃气不降、浊气上升”。
而这种 “浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。
９、脚臭
中医上讲“诸湿肿满、皆属于脾”。汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚” 。
中医教你３招健脾祛湿
１、薏冬汤健脾祛湿
薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用；冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。
两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。
具体做法如下：薏米提前浸泡约５个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮５分钟，最后加盐即成。
２、山药薏米粥
材料： 怀山药、薏米各３０克，莲子肉１５克，大枣１０枚，小米５０克，白糖少许。
做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 空腹食用，每日２次。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
３、按揉曲池清热利湿
屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。
用拇指或中指指端按揉此穴，每次１～３分钟，每日１～２次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
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