今日健康晚餐（语音版）——低头看手机等于脖子上挂10块砖？真相是这样

健康知识

1、低头看手机等于脖子上挂10块砖？真相是这样

最近有种说法在网上流传：低头看手机相当于脖子上挂了10块砖，听上去颇有点吓人。专家表示，现在患“手机脖”的年轻人非常多，会发展成颈椎病。“手机脖”和颈椎病重在预防。专家建议，看手机时尽量保持脊柱垂直，可将手机放高点，与视线平行，减少低头机会。不要久坐沙发或躺床上看手机和电子设备。无论看什么电子屏，每隔四五十分钟就要站起来舒展下筋骨。用电脑时，将屏幕放高点或将座椅调低点。

2、生吃蔬菜要小心

蔬果生吃一直被认为有助于摄入更多营养。然而，近日美国普渡大学的研究人员表示，生吃蔬菜有感染李斯特菌的风险，对于健康的成年人，若喜欢生吃，不必为此放弃，但要注意清洗。而孕妇、老人、儿童等应尽量不吃凉拌菜或沙拉，最好煮熟再吃。除李斯特菌，生吃蔬菜还有感染大肠杆菌的风险，老人、儿童以及肠胃不好的人本身消化能力弱，生吃很容易引起肠胃不适。

3、热水蒸米饭比较好

蒸米饭说起来很简单，无非是把大米放入锅里加上水而已。但是用什么水却有很多不同的说法。蒸米饭时，不建议用生水直接煮。热水煮饭不仅可以缩短蒸煮的时间，还可以防止大米中B族维生素因长时间高温加热而受到破坏，从而可以保留更多的营养物质。

4、五类吃法最招结石

我国已成为结石发病率最高的国家之一，不良饮食习惯是重要成因之一。以下几类吃法易患结石，您要注意了。1、喝水少、水质差最易引发结石。2、摄取过多高蛋白质食物。3、吃太咸有风险。4、嘌呤高的食物吃太多。5、饮食中油水大。

5、健步走七个黄金标准

走路是最简单的健身方法。上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。场所：塑胶场地、草地最好。鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服得透气。动作：姿势协调，脚趾内收。步频：每分钟100步。步数：最少连续10分钟，走够6000步。时间：夏避中午冬避清晨。热身：运动前后都不能省。

健康资讯

1、尘肺病职业中毒高发势头要遏制

今年4月25日至5月1日是第15个《职业病防治法》宣传周。4月17日，国家卫生计生委、国家安全监管总局、全国总工会联合开展2017年《职业病防治法》宣传周活动，宣传主题为：健康中国，职业健康先行。活动强调，要提升全民职业病危害防治意识，全力遏制职业性尘肺病和职业中毒高发势头。

2、英山专项资金救助贫困“两癌”母亲

近日，英山县为15名癌症妇女每人发放1万元的救助资金，这是英山县实施“贫困母亲两癌救助专项基金”的一项新举措。据悉，国家在2009年就开始启动实施农村妇女的宫颈癌、乳腺癌免费检查项目，为农村35岁到64岁适龄妇女进行免费“两癌”检查。为使这些已查出患病的妇女能够得到很好治疗，英山县积极争取资金，落实国家政策，为广大两癌妇女送来救助资金。