今日健康晚餐（语音版）——防晒 您真的做对了吗？

健康知识

1、防晒——您真的做对了吗？

又到了炎炎夏日，防晒必不可少。可是你真的会防晒吗？目前防晒的方法是物理遮挡防晒和防晒霜，在夏日防晒不建议二选一，而是缺一不可。防晒霜涂抹要足够量，最好在出门前半小时内涂抹。 如果持续在户外活动，一般应该2～3小时补擦一次。晒后修复同样必不可少，避免因为晒伤而导致皮肤失去弹性，产生皱纹，发生光老化，甚至病变。

2、关于血压测量 怎样才科学？

高血压是常见的心血管疾病，但好多人在测量血压时存在误区，从而影响治疗效果。为什么每次测的血压不同，以哪次为准？正常生理状态下血压呈现规律波动，表现为白天血压高，早、晚6~8点则出现一天中的两个血压高峰。夜间血压逐渐降低，凌晨1~2点达到最低点，随着清晨的到来再次升高，即昼夜血压节律的“双峰一谷”现象。同时，在紧张、剧烈活动或身体不适等特殊情况下，血压可出现短暂的升高。正确测量方法是：1.选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前应安静休息5分钟；2.选择舒适坐位，上臂与心脏处于同一水平；3.首次应测量双上臂肘部血压（不建议用腕式血压计），选择较高的一侧作为标准，以后均测量这一侧；4.测量2~3次，每次间隔1~2分钟，取相近两次的平均值作为测量结果并记录。

3、“夏吃姜”的季节又到了 但你适合吃姜吗？

又到了老祖宗口中最适合吃姜的季节，但你确定自己适合吃姜吗？对一些人来说，姜是养生神器，对另一些人来说，吃了姜反而会雪上加霜。适合吃姜的人群：胃口不好的人，长时间吹空调的人，胃寒的人，风寒感冒的人，晕车的人。而手脚心发热的人，便秘人群，口臭的人和咳痰较黄的人不适宜吃姜。

4、不起眼的芹菜竟能“治”这些病

芹菜的营养价值非常丰富，可以开胃助消化，具有清热解毒的效果，除了这些，芹菜还有降压、助眠止血、清热、减肥、美容、抗癌等养生功效。

健康资讯

1、中药材绿色加工将有标准可依

近年来，随着中药材种植、加工环节质量问题频频出现，“绿色中药”越来越受到追捧。但什么样的中药才能冠上“绿色”名号？近日，随着首届中国中药协会团体标准“中药材采收与产地绿色加工技术规范通则”及“中药材采收与产地绿色加工技术规范Ⅰ”立项审评会在京举办，在产地初加工环节，“绿色”中药标准有望在不久的将来问世。

2、公益慈善+精准扶贫，困难百姓有了新盼头

近日，恩施州检察机关、州红十字会领导深入宣恩县开展“公益捐赠+精准扶贫”携手共建活动（包含棉被、衣物等生活日用品）。 工作人员来到了宣恩县长潭河乡九坝村村委会，了解该村精准扶贫工作进展。并在六一儿童节来临之际组织爱心人士为孩子们捐赠200件纯棉T恤衫和卡通纸等学习用品。