今日健康晚餐（语音版）——4种食物让你快速白回来！

健康知识

1、4种食物让你快速白回来！

（1）番茄，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。（2）坚果类食物，如核桃、芝麻、花生等，其中含有的不饱和脂肪酸和维生素E对皮肤很有好处。（3）黄豆，其中含有的亚油酸可有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。（4）鱼，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。同时，尽量不要过量吃感光食物，如韭菜、红豆、油菜、香菜等。

2、炎炎夏日辗转难眠？这几招助你酣睡一整夜

天气炎热，不少人会出现失眠的现象，这几招让你安然入睡。1、白天身体水分保持充足，失眠时，可在枕头上滴上几滴薰衣草精油。2、白天将窗帘拉上，避免房间热量的积聚，可使用电风扇，加速房间内的空气流通。3、白天避免在阳光下曝晒，阳光对睡眠有干扰作用。

3、红肉过量增加九种病死亡风险

美国《纽约时报》近日报道，《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，9种疾病的死亡风险就越大，包括癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、感染、阿尔茨海默病、肾病和肝病。相比而言，吃鸡肉和鱼类等白肉则更有益健康。

4、夏天要防3“邪”！其中湿邪最容易伤脾胃

夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。祛暑邪：冲泡生脉饮，预防夏季心脑血管病高发。防湿邪：佩戴香囊，既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。驱寒邪：每天喝杯姜水，对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果，但晚上不宜食用。

健康资讯

1、传播营养科普 助力健康中国

2017年6月6日-7日，全国营养科普演讲大赛在京举行，以推动营养科普，提高公众健康水平，助力健康中国。

2、疾病应急救助信息登记平台启用

日前，国家卫生计生委办公厅发出通知，要求加强疾病应急救助工作信息化管理。

3、湖北加强血浆站质量安全管理

日前，由湖北省血液管理中心主办的2017年湖北省单采血浆站质量安全管理培训会议召开。会议要求单采血浆站质量管理要在安全检测和信息化方面实现创新。

4、重温革命历程 牢记使命担当

近日，委机关各处室、各直管单位党支部纪检委员、委直属单位纪检干部代表共40余人到大悟县白果树湾新四军第五师旧址和宣化店中原突围纪念馆开展红色教育活动。

5、宜城小河镇享受“医联体”服务

近日，宜城市小河镇中心卫生院与襄阳市中心医院组成医疗联合体，这是宜城市首家乡镇卫生院与三级医疗机构组建医联体。

6、洪湖仙桃两市联手驱“瘟神”

近日，洪湖市、仙桃市在东荆河大堤交界处，举行血吸虫病联防联控启动仪式。两市将对两市交界血吸虫重点预防区域，同步查灭螺、同步治病，打赢血吸虫病传播阻断攻坚战。