昨天是24节气中的立秋。从气候看，立秋处中末伏时期，暑热更盛；从气机看，则由“夏长”转为“秋收”。故立秋养生，需考虑夏季的暑湿及秋季气机的收敛两个特点，从以下方面加以把握。
1、除湿务尽
湿气通于脾，秋伤于湿，如果立即发病，可出现腹泻等症；如不立即发病，湿邪伏于体内，至冬季则发生慢性咳嗽等病。立秋当除湿务尽，湿除才能顺利地秋收乃至冬藏。
2、健脾
内湿由脾所生，故除湿又需健脾。
健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。
3、防暑
立秋还需防暑，不仅要防日光直晒的阳暑，更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。
4、酸收
此外，立秋气候虽多湿，但气机已在收敛，故应顺应此秋收之机，在祛湿健脾的同时，多食酸味水果，如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。
立秋三宝
1、山楂
立秋是处暑后进一步的养收做好准备，故先要祛除身体的各种郁积，包括胃肠的积滞以及气血经脉的淤堵，那么，酸甜可口的山楂就堪当此任。山楂不仅味酸能收，还有消积、散瘀、化痰、清胃、防暑、增进食欲等功效，高血压、高脂血症、糖尿病等人群尤为适宜，是为立秋一宝，但消化道溃疡患者不宜多食。
2、椰汁
此外，椰汁也为立秋一宝，可祛暑解渴、生津利尿、祛风、解毒，还有益气、润颜之功，为“养生第一果汁”。中医认为其秉寒水之气而能收，色白而能降，对于四季不分明的南方，尤为秋收之至宝。
3、深呼吸
秋天是养肺和养收的季节，肺主气司呼吸，深呼吸本身就可养肺和养收，多做深呼吸，配合手的动作做上下呼吸导引，不仅有利于秋收及养肺，而且可清除肺中浊痰废物，故为立秋之宝。
