均衡饮食：少不了这五类食物

身体的营养所需与饮食供给需保持一个平衡的状态，均衡的饮食才能满足身体的各种营养所需。那么，均衡的饮食是什么呢？

每天可摄入适量新鲜的蔬菜和水果，可补充各类维生素、矿物质等营养物质，有利于促进新陈代谢，清除体内毒素等。

蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，可为人体补充能量，利于身体的钙质吸收。体内的蛋白质足够才能保证人体的正常代谢功能。可从鸡蛋等蛋类、牛奶等奶制品、坚果等干果类食物中摄取。

豆制品里含有优质的蛋白质，与动物性蛋白质相似，容易被人体吸收利用。另外，豆制品含有卵磷脂，对于心脑血管有一定的帮助，也可提高记忆力和智力水平，也有一定的补钙作用。

鱼肉营养丰富，富含蛋白质、维生素，还有各种微量元素，富含DHA及EPA等不饱和脂肪酸，对大脑的发育和记忆力有一定的帮助。

肉类含有蛋白质，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。肉类也含有铁和锌等微量元素，能促进身体肌肉生长，还能提高每天的基础热量消耗。