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每日一膳|这道菜工序简单却不失风味,芳香化湿别有天地,但不要贪吃哦~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师:

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授



【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!


饮食小知识

 

来到了猪年,我们来说说猪吧!

肉类里面被吃得最多:

2012年我国居民能量的主要食物来源中, 动物性食物占15%, 平均每标准人日畜禽类的摄入量为89.7 g, 其中猪肉64.3 g, 其他畜肉8.2 g, 内脏2.5 g, 禽肉14.7 g。


猪前腿肉比猪后腿肉脂肪高1倍多

因为猪前腿脂肪多,所以吃起来口感也会更棒,焖猪手什么的最适合了。买的时候可以看看关节处来分辨,如果关节处有弯曲就是前腿,直的是后腿。


猪内脏吃哪个更安全?

猪的生长周期比较长,所以作为解毒器官的肝脏其实就不太安全。猪心因为和消化代谢这些关系不大,所以毒素积聚也不多,在内脏中是相对安全的。


猪内脏中谁的脂肪最多?

大家是不是觉得应该是猪脑最多?根据《中国食物成分表》里面的数据,猪脑脂肪量并不高,只有9.8g/100g,只是它的胆固醇确实是很高很高的,达到2571mg/100g。其他诸如猪横脷、猪肾、猪肺、猪肝、猪小肠、猪心都是这种情况,脂肪并不高,但胆固醇是高的。猪舌头就跟普通的猪肉差不多啦,脂肪是高一点,但是胆固醇并不高。

今日推荐

香焖猪手



材料:

猪手(1对)约 600克,八角 2克,草果 2克,香叶 2克,桂皮 2克,辣椒干3克,酱油70克,食盐8克,白砂糖 50克。


做法:

(1)猪手洗净去毛,再焯水约10分钟。

(2)在锅中把白砂糖干炒至金黄色,放入备好的猪手和其他所有材料,加水适量,盖上盖子焖约40分钟即可取出。

(3)此时猪手已经软烂入味,可用小刀切块,即可摆碟上桌。


专家点评:

这个香焖猪手所用的调味料比较多,所以这里把糖、盐、酱油的量都稍微减少了一点,但也不太影响风味。猪手因为它的脂肪多,所以做出来的菜肴也是特别美味。但是多吃了会腻,加入香料,不仅能为菜肴添味增香,还能解腻。春天是升发的季节,况且岭南地区多有潮湿,所以特别适合吃一些含有芳香化湿的辛香料做的菜肴。


小贴士:

(1)此猪手太美味,需要控制自己进食量。

(2)不能吃辣的朋友,辣椒干也可以不放。

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【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。


本期当值医生:林淑娴

中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。


从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。临床擅长运用各种营养测量、营养评价、膳食调查等方法进行个体化的膳食及营养状况评估,并进行一对一的饮食指导和制定各种营养治疗方案。

供稿:广东省中医院每日一膳团队

编辑:王军飞    实习编辑:廖吴美子

责编:宋莉萍

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